SIMHA-KRIYA PARA TODOS EN TIEMPO DE PANDEMIA

Introducción

Estoy suscrito a la página de Sadhgurú y en una de sus notificaciones que recibí me pareció interesante el método Simha Kriya para proveer capacidad pulmonar y aumentar el sistema inmune en tiempos de la gente de todo el mundo hallarse luchando contra la terrible pandemia.

El método Simha Kriya es realmente noble y al alcance de todas las competencias humanas de seis años en adelante, a diferencia de otros métodos mencionados por Sadhgurú y el reconocido Wim Hof Method en occidente. Lo que he hecho es valerme del servicio de Google Traductor para, precisamente, traducir el curso práctico que se halla en un recurso audiovisual con una duración de nueve minutos que se comparte en esta entrada y luego he simplificado el contenido e intentado una exposición con estructura didáctica, al menos ha sido la intención.

¿Qué es Simha Kriya? Respaldo histórico

Simha Kriya es un proceso de yoga simple y potente a la vez para aumentar la inmunidad y mejorar la capacidad pulmonar. Apropiado en esta época de pandemia para tener un sistema inmune robusto y un sistema respiratorio que funcione adecuadamente. La práctica tiene el respaldo histórico de las técnicas yóguicas antiguas, se sabe que tienen muchos beneficios para el cuerpo, la mente y las energías.

Curso práctico por Sadggurú

Sadhguru, Yogi místico y visionario, ofrece un curso de Simha Kriya al alcance de la capacidad de cualquier persona, especialmente para aquellos que no tienen ningún otro proceso poderoso.

¿Qué hacer mientras lee y ve el video?

Se recomienda no practicar sin antes haber terminado de leer el texto y terminado de ver el video, o sea, primero leer y después escuchar todas las instrucciones, entonces después ya podrá practicar por su cuenta.

SADHGURÚ

Temas del curso

Sadhgurú habla de recomendaciones prácticas, beneficios, momentos para la práctica, diagnóstico de problema respiratorio, sugerencia, estado del cuerpo antes de comenzar, edad de las personas, preparación previa, proceso, ¿qué pasa si no puede hacerlo?

1. ¿Para quién es recomendable Simha Kriya?

Sadhgurú dice que la práctica Simha Kriya es recomendable para aquellos que no conocen Shakti Chalana Kriya y Shakti Chalana Kriya, o ningún otro proceso poderoso. Además de los dos mencionados por Sadhgurú, un proceso poderoso también lo es el método de Wim Hof. Por lo que llevo comprendido, Simha Kriya es recomendable para todas las personas, no importa su condición médica. En cambio, de aquellos otros procesos no se podrá decir lo mismo. 

2. Beneficios

La persona que practica Simha Kriya es seguro logra mejorar su capacidad pulmonar y mejorar su sistema inmune.

3. Momentos para la práctica Simha Kriya

Los momentos para realizar la práctica pueden ser tanto en la mañana como en la noche. 

4. Diagnóstico de problema respiratorio

Las personas que inician la práctica Simha Kriya tienen la posibilidad de identificar un problema respiratorio, ¿cómo lo puede identificar? Si lo comienza hacer hoy y durante los cinco días siguientes nota que de repente no puede hacerlo, significa que tiene dicho problema. Se le aconseja un chequeo médico, o bien, hacerse revisar si de repente descubre que no puede hacerlo.

5. Estado del cuerpo para realizar la práctica Simha Kriya

Cualquier persona la puede realizar, solo no debe estar demasiado lleno, o bien, es recomendable estar algo hambriento, aún mejor. Las personas que tienen o tuvieron algún tipo de tumor en el cerebro o hemorragia cerebral pueden hacer la práctica, pero deben hacer la respiración sólo 12 veces (no 21 veces).

6. Edad de las personas

Cualquier persona entre 6 y 70 años de edad puede hacer esta práctica, independientemente de sus condiciones fisiológicas y médicas, con la diferencia de que el número de veces de respiración es de 12 veces, no 21 minutos.

7. Preparación previa 

Postura (Ver video en minuto 4:20): La persona se debe sentar en una postura con las piernas cruzadas, también de cualquier otra manera, siempre que el cuerpo lo permita. Se sabe, entonces, que hay diversas maneras.

Levantar caja torácica: Una vez sentado deberá usar ambos hombros para empujarlo hacia arriba de tal manera que su caja torácica se levante de la región del diafragma. 

9. Proceso

El proceso implica:

1. Se debe estirar completamente la lengua con la boca completamente abierta; 

2. Y luego respirar con la mayor fuerza posible sin sacudir el abdomen, pero empujando y empujando con fuerza, tanto por inhalación como por exhalación. Hacerlo veintiuna veces (21).

3. Y cuando se haya hecho la vez 21, se deberá enrollar la lengua hacia arriba y empujarla lo más atrás que se pueda, todo lo que más se pueda, por sí solo, y aún con la boca abierta, vuelva a respirar de la misma manera, inhalando-exhalando con la mayor fuerza posible, o bien, tan poderosamente como se pueda, sin sacudir o rasgar el abdomen, otras veintiuna (21) veces, recuerde, con la lengua enrollada.

4. Se debe obtener el sonido, haciendo una constricción en la garganta, (Nota: Importante ver el video, minuto 3:18).

5. Durante todo el proceso los ojos deben estar cerrados, con ellos cerrados se debe inhalar y exhalar completamente.

6. Después de terminada el número de veces (21), simplemente se debe sentar allí con la respiración llena por un minuto.

Repetiré lo acabado de leer en el punto 6: "...con la respiración llena por un minuto", es decir, se deben llenar los pulmones. Si no es posible un minuto,  se intenta con treinta segundos. 

10. Punto 3: Veintiuna (21) respiraciones con la lengua hacia afuera y 21 con la lengua enrollada

Recuerde lo dicho en el punto 3, como dice el subencabezado: 21 respiraciones con la lengua hacia afuera y 21 con la lengua enrollada. Si no puede la 21 veces, intente 12.

11. ¿Qué pasa si no puedes hacerlo?

Cuando la persona no pueda hacerlo, debe comprender que hay algún problema con su sistema respiratorio y debe someterse a un chequeo. Si lo intentó una vez, eso significa que sin perder el sentido común, lo volverá a intentar, así que si antes no pudo con 21, inténtelo 12 veces con lengua hacia afuera y 12 con lengua enrollada hacia dentro.

Minuto 4:14, comienza la práctica o demostración de Simha Kriya.

El video lo puedes hallar en el enlace SIMHA KRIYA, se abrirá en otra ventana, e igual aparece incrustado.

Dicho de nuevo

Una vez sentado y empujado ambos hombros hacia arriba, se comienza a extender la lengua completamente (Minuto 6:39), el número de veces es 21. Cuando se hace (Minuto 6:49). Entonces cierra la boca ...eso (refiriéndose a la demostración previa de la lengua enrollada hacia atrás lo más que se pueda e inhala, exhala) también veintiuna veces, y después de terminada este número de veces se debe cerrar la boca, aguante aquí lo más que pueda, lo indicado es un minuto y está bien treinta segundos. Exhalas con la boca cerrada, haciendo el sonido en la boca de tu garganta creando una constricción (Minuto 7:52). Y luego, si desea sentarse en silencio durante un tiempo con los ojos cerrados, hágalo...

Finalmente, ¡Qué esperas! ¡Comienza!